อาบน้ำทุกวิธี ชีวียืนยาว

      การอาบน้ำสามารถทำให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายและมีความสุขอย่างลึกซึ้ง ช่วยชำระและเสริมสร้างร่างกายให้เข้มแข็ง และยังสร้างความกระปรี้กระเปร่าแก่หัวใจ ปอด และระบบภูมิคุ้มกันโรคได้เป็นอย่างดี

      การอาบน้ำมิใช้เป็นเพียงการทำความสะอาดผิวหนังเท่านั้นถ้าคุณดูแลผิวหนังและใส่ใจการอาบน้ำก็จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างมาก           

      เมื่อคุณตื่นขึ้นในตอนเช้า ควรล้างหน้าด้วยน้ำเย็นถ้าได้อาบน้ำเย็นก็ยิ่งดี เพราะมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น ช่วยกระตุ้นความยืดหยุ่นของผิวหนังโดยตรงเวลาผิวหดตัวช่วยลดสภาพการเป็นถุงและรอยเหี่ยวย่น ทำให้ผิวนวลดูอ่อนวัยและทำให้รูขุมขนปิดซึ่งช่วยป้องกันผิวจากเชื้อแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดจุดและการติดเชื้อที่ผิวหนังได้ นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องร่างกายจากการก่อโรคในเวลาที่เราออกไปนอกบ้าน โดยเฉพาะเมื่ออากาศเย็นและลมพัดจัด น้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของร่างกายและกระตุ้นการทำงานของระบบประสาททั้งยังกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย

      วิธีการเช่นนี้ตรงข้ามกับวิถีสมัยใหม่ที่มักจะชอบอาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำร้อนในตอนเช้า บางทีก็สระผมด้วย นี่ไม่ใช่สิ่งที่ดีนัก เพราะเหตุที่ช่วงเช้าเป็นเวลาของพลังงาน ความร้อนจากการอาบน้ำอุ่นจะทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานไป ทั้งๆที่ควรเป็นเวลาที่พลังได้เพิ่มพูนขึ้นเพื่อให้เราประกอบภารกิจได้ตลอดวัน ความร้อนจากน้ำอุ่นจะทำให้เลือดไหลขึ้นสู่ระดับพื้นผิวของร่างกาย ทำให้ไม่เพียงพอสำหรับท้องและกระเพาะที่จะใช้ย่อยอาหารในมื้อเช้า

      ถ้าคุณรู้สึกว่าอยากอาบน้ำหรือแช่น้ำอุ่น หลังจากเหน็ดเหนื่อยกับการงานมาทั้งวัน ให้กินอาหารเบาๆ เสียก่อนเพราะถ้าท้องว่างน้ำตาลในเลือดจะต่ำ เมื่อบวกกับการไหลเวียนของระบบ เลือดที่เคลื่อนขึ้นสูงสู่ระดับผิวหนังเพราะการแช่น้ำอุ่น อาจทำให้เป็นลมหน้ามืดเอาง่ายๆ แต่ก็อย่ากินอาหารหนักหรือมากเกินไป เพราะเลือดที่ใช้ในการย่อยอาหารอาจไม่เพียงพอ การอาบน้ำและแช่น้ำก่อนเข้านอนควรใช้น้ำอุ่นพอสบาย ระวังอย่าให้น้ำร้อนมากเกินไปจนมีเหงื่อออก ถ้าสระผมต้องทำให้ผมแห้งทันทีหลังสระ อย่าเข้านอนพร้อมกับผมที่เปียกเป็นอันขาด และอย่าปล่อยให้ศีรษะกระทบความเย็น เพราะจะมีผลต่อเส้นพลังบริเวณหนังศีรษะ อันจะมีผลให้ปวดศีรษะ วิงเวียน รบกวนการได้ยินและแม้กระทั่งทำให้เส้นผมร่วง ห่อหุ้มตัวให้ดี ขณะออกมาจากห้องน้ำและหลีกเลี่ยงลมแรงเพื่อปกป้องร่างกายจากความหนาวเย็น

      หลังอาบน้ำหรือแช่น้ำให้ดื่มน้ำต้มเล็กน้อย เพื่อทดแทนความชุ่มชื้นที่สูญเสียไปทางผิวหนัง ควรกินอาหารเบาๆ เพื่อชดเชยพลังที่รั่วไหลไป และอาหารว่างยังป้องกันไม่ให้เหงื่อออกในเวลากลางคืนและไม่ฝันร้าย